간에게 칭찬받는 숙취해소법

분위기가 좋아서 사람이 좋아서 슬퍼서.. 여러 이유로 마시는 술! 누구나 한번쯤 과음을 한 적이 있을 것 같습니다. 그리고 다음날엔 후회와 숙취만 남았던 경우 없으신가요?

 

이번 포스트에서는 효과적인 숙취해소법을 소개합니다. 가장 중요한 것은 과음하지 않도록주의가 필요하지만, 만일 숙취를 느끼게 되버린 경우를 대비하여 기억합시다!

 

목차

1. 숙취의 원인
2. 숙취해소법
   1. 숙취해소법① - 편의점에서도 살 수있다! 숙취 완화하는 음식 3가지
   2. 숙취해소법② - 숙취 완화하는 음료 4가지
   3. 숙취해소법③ - 숙취 완화하는 점심메뉴 4가지

숙취의 원인은 "아세트 알데히드"

술을 마시면 알코올 (에탄올)이 간에서 아세트 알데히드라는 물질로 분해됩니다. 이 물질이 숙취 증상을 일으키는 원인. 소량이라면 더욱 분해되어 체외로 배출되지만, 아세트 알데히드의 분해 속도가 느린 체질의 사람이나, 분해 할 수있는 양을 초과 알코올을 섭취 할 경우 체내에 아세트 알데히드가 축적되어 숙취 이어지게 있습니다. 

숙취해소법

숙취해소 법 - 편의점에서도 살 수있다! 숙취해소 음식 3가지

1. 바지락 칼국수

놀랄 정도로 숙취에 효과가 있는것이 바지락입니다. 이것은 조개에 포함 된 L- 오르니 틴이라는 성분이 피로감이나 권태감 등 다양한 불편 증상을 억제하는 작용을 하기 때문입니다.

2. 땅콩

안주로 유명한 땅콩이지만, 사실 니아신이라는 비타민 B 군의 일종이 풍부하게 포함되어 있으며,이 니아신이 알코올을 분해 할 때 도움을 줍니다. 숙취때 뿐만 아니라 마실 때도 안주로 먹는 것을 추천합니다.

3. 계란

간에서 알코올을 분해 할 때 사람은 메티오닌이라는 성분이 필요합니다. 이것은 아미노산의 일종으로 계란에 많이 들어 있어요. 따라서 계란을 섭취하여 간 기능이 높아져 숙취 완화로 이어질 것으로 기대됩니다.

숙취해소 법 - 숙취해소 음료 4가지

1. 물

숙취로 인한 심한 두통과 함께 눈을 떳다면, 가장 먼저해야 할 것은 물을 마시는 것입니다. 알코올은 이뇨작용이 있기 때문에 체내의 수분을 배출하려고 합니다. 그것이 탈수로 이어져 숙취의 증상으로 나타나기도 하구요. 그래서 다음날 수분섭취는 당근이고, 술을 마시고있는 동안에도 물을 섭취하는 것은 매우 중요합니다.

2. 스포츠 음료

알코올을 섭취 한 다음날은 이뇨 작용에 의한 소변의 배출에 당분이 부족하거나 위가 거칠어지는 경우가 있습니다. 그래서 수분을위한 음료에는 어느 정도 당분이나 염분이 포함되어있는 것이 바람직합니다. 그래서 추천하고 싶은 것이, 스포츠 음료. 스포츠용 음료는 당분도 염분도 균형있게 함유되어 있습니다.

3. 커피

많이 술을 마셔 버린 다음날 아침 아메리카노 한잔! 이라고하는 사람은 적지 않을 것입니다. 사실 이 행동 맞습니다 커피에 포함된 대표적인 성분인 카페인은 숙취의 원인 물질인 아세트 알데히드의 배출을 촉진하는 작용이 있습니다. 그러나 공복 상태에서 커피를 많이 마시면 ​​복통의 원인이 될 수도 있으므로, 식사와 함께 마시는 것을 추천합니다.

4. 아티초크차

안티 초크는 쓴맛이 있는데, 잎에 포함 된 시나린이라는 성분이 간 기능을 강화하고 담즙 분비를 촉진하여 줍니다. 간 손상을 완화 숙취 나 멀미도 억제 해 주기 때문에 때문에 자주 술을 마시는 사람에게 딱 맞다고 할 수 있습니다.

 

참고 기사

아티초크 효능에 대해서

 

숙취해소 법 - 숙취해소 음식 점심 메뉴 3가지

1. 백숙 삼계탕류

식욕이 없다고해도, 식사를 제대로 섭취하고 영양을 섭취하는 것은 중요합니다. 백숙이나 삼계탕은 닭고기의 맛과 부드럽게 부드러운 맛의 국물이 지친 위장을 돌봐줍니다. 

2. 해산물 죽

사실 바지락뿐 아니라 조개류도 숙취에 효과적 입니다. 조개류 안의 베타 인이라는 성분은 알코올 (에탄올)에 의한 간 기능의 저하를 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다.

3. 순두부 찌개 

아무래도 식욕이 없다는 분들은 연두부를 이용한 순두부찌개는 어떠신가요? 부드러운 두부와 계란은 식욕 뿐만 아니라 숙취에도 도움을 줄 것입니다.

 

먹으면 안되는 음식

기름 물건, 매운 것

숙취 상태에서 기름 것이나 매운 자극을 먹는 것은 소화 불량이나 위장불량의 원인이되어 버립니다. 알코올을 섭취 한 후에는 가능한 한 위장에 부담을주지 않는, 소화가 잘 되는 음식을 먹도록 합시다.

 

매운탕은 안주로만

해장술

"독을 가지고 독을 제압" 라는 속담이 있지만, 숙취에 해장술은 절대 좋지 않습니다. 그 순간은 숙취를 해소한 기분이 들지도 모르지만, 그 후에 탈수를 더욱 촉진시켜 더욱 심한 숙취 상태로 빠질 수 있습니다.